Подумайте про те, що ви вчора їли на обід або чим займалися у минулі вихідні. Ці спогади, ймовірно, розмиті, оскільки вони не критичні для вашого виживання. Наш мозок має близько 8 Гб пам’яті для негайних спогадів і в цьому блоці зберігається тільки найважливіша інформація. Все інше ми, як правило, пам’ятаємо лише уривками. Розповідаємо про те, як це виправити.
Перший раз – не вважається
Коли ви вперше читаєте книгу або дивіться фільм, ваша основна задача дійти до кінця. Мозок в цей момент не на запам’ятовування деталей. Таким чином, якщо контент не пов’язаний з вашим виживанням, швидше за все, ви швидко забудете те, що побачили або прочитали.
Люди зберігають спогади за допомогою кодування, і наш мозок краще кодує інформацію, коли може пов’язати нові знання з уже наявним досвідом. Це як з перехожими на вулиці, з якими ви стикаєтеся вперше. Ваш мозок фіксує, що повз пройшов чоловік, але на цьому все: як правило, ви не пам’ятаєте, як він виглядає, у що одягнений, – ніяких деталей.
Чому у деяких виходить у першого разу
Такі люди просто активно сприймають інформацію. За рахунок цього вони повторно переглядають деталі книги або сцени фільму за короткий час. Вони переглядають і обробляють інформацію, щоб вона стала їх власною.
Це все одно що кожен день йти по одному і тому ж маршруту і стикатися з одними і тими ж людьми. Ви починаєте впізнавати людей і більше спостерігати за ними, тому що вони вже знайомі вам. Так само і ваші нейрони можуть легко створювати нові з’єднання, коли їх просять переглянути і проаналізувати нову інформацію, а не пасивно спостерігати за нею.
Ключ до запам’ятовування: дізнаватися, пов’язувати, повторювати
Чим активніше ви взаємодієте з контентом, який споживаєте, тим легше його запам’ятайте. По мірі того, як ваші нейрони переглядають одну і ту ж тему знову і знову, їм стає легше створювати нові сполуки.
Думайте про це, як про прогулянку по лісі. Спочатку кругом одні зарості, але якщо кожен день ходити по одному і тому ж маршруту, в кінці кінців, ви створите стежку і зможете рухатися швидко і легко там, де раніше вам доводилося йти повільно. Наш мозок так само обробляє спогади. І так ви можете прокласти шлях для своїх нейронів.
Недостатньо просто відтворити або перечитати
Ви можете переглядати одну і ту ж інформацію знову і знову, але це не означає, що вона залишиться у вашій голові. Зубріння не дозволяє створювати значущі зв’язки. Щоб щось запам’ятати, потрібно це застосувати. Замість того, щоб пасивно сприймати інформацію або активно намагатися запам’ятати її напам’ять, важливо встановити зв’язки.
Коли ви застосовуєте концепцію або практику у своєму житті, стає легше засвоїти інформацію. Подумайте про перший раз, коли вам довелося їхати на роботу. Спочатку потрібно було думати про кожному кроці на маршруті, але тепер ви дістанетесь туди на автоматі.
Поєднання повторення і застосування призводить до посилення нейронних сполук.
Важливо мати ціль
Коли ви вибираєте книгу або фільм, задайтеся якоюсь певною метою: на яке питання ви хотіли б відповісти за допомогою нового матеріалу? Без визначення завдання основною метою мозку буде дістатися до кінця.
Тоді вам буде легше виокремити найбільш важливі для вас ідеї в книзі або фільмі і записати їх. Робити нотатки вручну – ще один хороший спосіб допомогти вам запам’ятати важливі поняття.
Люди, які дивляться багато фільмів або читають багато книг, але при цьому потім не можуть згадати, витрачають багато часу даремно. Так вони втрачають купу корисної інформації, яка насправді могла б допомогти їм. Щоб не забувати все, що ви дізнаєтеся, застосовуйте всі ці поради відразу після перегляду і прочитання.
Джерело: Lifehack.org