Аніта Луценко поділилася правилами активності

В її щоденному раціоні завжди знайдеться місце для корисних продуктів.

Знаменита українська тренер і спортсменка Аніта Луценко завжди ділиться в мережі зі своїми шанувальниками корисними публікаціями про схуднення і дієти. В одному з недавніх постів жінка розповіла про власні 10 правила щоденного здорового харчування.

Аніта Луценко зізналася в Instagram, що незважаючи на здоровий спосіб життя іноді любить їсти смажену і дуже калорійну їжу. Проте в її щоденному раціоні завжди знайдеться місце для корисних продуктів та спорту, який “замінює” шкідливу їжу.

Пропонуємо дізнатися, які ж 10 правил їжі і активності дотримується Аніта Луценко.

1. “90% здорової їжі і 10% “шкідливостей” в день.

2. Основа раціону – це овочі! Їх найбільше за день – від 500 г до 1 кг

3. Багато не холодної води, вранці – 300 мл

4. Раз в тиждень аутофагия, в середу.

5. Завжди снідаю!

6. Обід завжди намагаюся зробити максимально щільним і поживним! Тому після обіду можу з’їсти торт для задоволення рецепторів в солодкому. Але не заміняю ніколи нормальну їжу солодким!

7. Живу на 5 поверсі без ліфта, не користуюся ескалатором, якщо це можливо.

8. Завжди чимось займаюся: або “силовим”, або танцями, або пробіжкою, або йогою.

9. Я не вважаю ккал, тому що для мене важливіше розмір порції – 350-450 м!

10. Намагаюся поїсти до 20:00! Якщо їм після, то на вагах завжди йде плюс”.

Свої побажання та побоювання, свої найщиріші вітання та обурення Ви можете надсилати безпосередньо до Столиці Світу на [email protected]. Ми раді допомогти всім, хто радий допомогти нам. Щира подяка, пані та панове!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *