Зірка розкрила свої секрети.
Українська співачка і учасниця проекту “Танці з зірками” Наталя Могилевська, яка в купальнику похвалилася фігурою, розповіла про свій раціон харчування.
На сторінці в Instagram артистка виклала фото, зроблене в спортзалі і описала, що їсть протягом дня. Могилевська зізналася, що найскладніше організувати 4-5 разів на день харчування на весь день з ранку.
“Я ношу з собою маленьку сумку-холодильник і в ній харчування робочого дня. Вечеря і сніданок вдома. Основний принцип – вуглеводи з овочами та фруктами в першій половині дня, а в другій білки з овочами. Друга половина дня – жорстке правило. Порушувати не можна.
Приблизний раціон:
9:00 Сніданок: каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами.
11:30 Сніданок 2: фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодні) навіть бутерброд, бог з ним – ок.
14:00 Обід: Суп, птах або м’ясо або гриби (якщо ви вегетаріанець) і овочі. (Тут вуглеводів, хліба і фруктів вже бути не повинно)
16:30 Полудень: сир і овочі, або риби і овочі, горіхи і чай або, якщо хочеться солодкого, будь-чорні ягоди.
19:30 Вечеря: (якщо не забути з’їсти 2 сніданок і полуденок, то його вже не так сильно хочеться) але треба себе змусити.
Риба або сир з теплими овочами типу рагу або на пару. Всі порції 250-300 гр”, – розписала Наталія.
Також зірка порадила займатися спортом вранці 15-30 хвилин і помітила, що краще робити вправи не наодинці, а відвідувати групові заняття.