Дослідження: штучне світло від цифрових пристроїв знижує якість сну

Нове дослідження, опубліковане в “Офтальмологічній та фізіологічної оптики”, показало, що синій світло, випромінюване цифровими пристроями, може сприяти високій поширеності дисфункції сну.

Учасники дослідження у віці від 17 до 42 років носили короткохвильові блокуючі очки за три години до сну протягом двох тижнів і виконували свої звичайні дії – сиділи ночами в гаджетах. Результати показали приблизно 58-% збільшення рівня мелатоніну, хімічної речовини, яка сигналізує вашому тілу про те, що настав час спати. За словами доктора Лізи Острин (Lisa Ostrin), професора UH College of Optometry: “найважливіше – це те, що синє світло в нічний час дійсно знижує якість сну. Сон дуже важливий для відновлення багатьох функцій в нашому організмі”,

Острин рекомендує обмежувати час використання цифрових гаджетів з синім світлом екрану, застосовувати фільтри екрану, носити комп’ютерні окуляри, які блокують синій світло, або використовувати антиблікові лінзи для компенсації ефектів штучного світла у нічний час. Деякі пристрої навіть включають налаштування нічного режиму, які обмежують експозицію синього світла.

Свої побажання та побоювання, свої найщиріші вітання та обурення Ви можете надсилати безпосередньо до Столиці Світу на [email protected]. Ми раді допомогти всім, хто радий допомогти нам. Щира подяка, пані та панове!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *