Нове дослідження, опубліковане в “Офтальмологічній та фізіологічної оптики”, показало, що синій світло, випромінюване цифровими пристроями, може сприяти високій поширеності дисфункції сну.
Учасники дослідження у віці від 17 до 42 років носили короткохвильові блокуючі очки за три години до сну протягом двох тижнів і виконували свої звичайні дії – сиділи ночами в гаджетах. Результати показали приблизно 58-% збільшення рівня мелатоніну, хімічної речовини, яка сигналізує вашому тілу про те, що настав час спати. За словами доктора Лізи Острин (Lisa Ostrin), професора UH College of Optometry: “найважливіше – це те, що синє світло в нічний час дійсно знижує якість сну. Сон дуже важливий для відновлення багатьох функцій в нашому організмі”,
Острин рекомендує обмежувати час використання цифрових гаджетів з синім світлом екрану, застосовувати фільтри екрану, носити комп’ютерні окуляри, які блокують синій світло, або використовувати антиблікові лінзи для компенсації ефектів штучного світла у нічний час. Деякі пристрої навіть включають налаштування нічного режиму, які обмежують експозицію синього світла.