В сучасному світі прийнято вважати, що перегляд соцмереж – це непоганий спосіб відпочити, але хто в останній раз відчував себе повним сил і енергії після подорожі по новинним стрічкам? Відпочинок – це, звичайно, річ суто індивідуальна, але декілька універсальних порад фахівці все-таки можуть дати.
Відпочиньте від своєї роботи. Навіть лежачи з пальмами, багато хто з нас ніяк не можуть викинути з голови купу без відповіді листів на пошті чи звіт, які неодмінно потрібно здати через три дні. Якщо це так, то відпочинок під пальмами – це не ваш варіант. Знайдіть таке розвага, яке могло б повністю відвернути вас від нагальних справ. Або зробіть вже нарешті цей звіт, і після цього йдіть відпочивати.
Не вибирайте відпочинок, приносить стрес і дискомфорт. Так-так, саме тому потрібно закрити всі новинні вкладки на своєму смартфоні, забути на час про твіттері і розслабитися. Опис чергового страшного указу Дональда Трампа навряд чи допоможе вам забути про роботу і проблеми.
Стаття по темі
Як потрібно відпочивати. По-науковому
Допомагайте собі заснути. Якщо для швидкого засипання потрібен перегляд «Вечірнього Урганта» або келих вина, не відмовляйте собі в цьому. Але пам’ятайте, що деяким людям алкоголь, навпаки, збиває сон. Те ж саме можна сказати і про блакитному світлі, який лине з телевізора і заважає вам спати. Подивилися своє шоу – вимкніть телевізор і йдіть спати в тиху, затишну кімнату.
Гуляйте. Вчені зі Стенфордського університету встановили, що всього 6-15 хвилин прогулянок покращують творче мислення на 40-60%, це короткий час активними стають ті ділянки мозку, які відповідають за креативність.
Проводите час з друзями. Невимушене спілкування з близькими людьми – наш головний джерело корисних гормонів окситоцину та тестостерону. Вони знімають стрес, покращують настрій і володіють протизапальним ефектом.
Відпочивайте на природі. Вчені довели, що навіть картинки дикої природи загострюють творче мислення. Природа заколисує людини своїм м’яким чарівністю.
Ходите в походи. І краще з друзями, тоді ви зможете об’єднати останні три пункти. Під час походу обов’язково відключіть електронні прилади. Рівень гормонів стресу почне падати прямо на очах.
Медитуйте. Сядьте і розслабтеся. Відчуйте кожне мимовільне рух вашого тіла, відчуєте роботу внутрішніх органів. Фахівці запевняють, що лише 10 хвилин таких вправ кожен день допоможуть вам відновитися.
Але найефективнішим способом відпочити все ще залишається сон. У цей час ваше тіло відновлюється і зростає, а розум обробляє інформацію, отриману за день. Коротка перерва на сон (10-30 хвилин) може стимулювати творчу діяльність, але ніщо не замінить щоденного 7-9-годинного відпочинку.